7 min voor tijd druppelen de eerste deelnemers binnen. Wie zal er mee doen, en hoe is dat online? Hebben ze ervaring met bewegen, met yoga?

Het thema is energie opwekken. We beginnen rustig met het oefenen van een “volledige ademhaling” of wel yoga-ademhaling, waarbij je 3 secties in het lichaam activeert: buik, ribbenkast en borst. Er wordt geoefend met het doseren van ademhaling, waardoor kracht in je lichaam blijft, en je hartslag rustig wordt. Na wat los makende oefeningen en een zonnegroet, wordt er aandacht besteed aan “gronden”, “breath of fire”, activering van spieren die verantwoordelijk zijn voor kracht overdracht, en het samenbrengen van beweging met ademhaling. 2 bewegingen worden er uitgelicht… chair-pose (squat) en plank. Stap voor stap worden deze houdingen opgebouwd en geoefend.

Dan up-tempo… In 3 rondes van 6 verschillende oefeningen (squat, plank knie-in, L zit, zittende knie in, cycle, en table-top, wordt letterlijk energie opgewekt. Afgesloten wordt met ademhaling… en voelen wat dit met het lichaam gedaan heeft.

Liefs, Sabrina